
neljapäev, 16, juuli 2009
neljapäev, 9, juuli 2009
Miu pannipitsa
neljapäev, 2, juuli 2009
Kakaopoisid ja Maasikaplikad e. muffid

150g. võid
pool pakki sojajahu
3muna
piima (et saaks parajalt vedela taigna)
soodat, soola, suhkruasendajat
kakaod (maasikaid)
Sega sulatatud või munaga. Lisa piim ja sega. Lisa jahu, sooda, sool ja sega.
Kakaomuffide jaoks jäta osa taignast kaussi ja sega sinna umb. 6g. kakaod. Lisa kakaotainas muffinile.
Maasikamuffide valmistamiseks sega taignasse purustatud maasikaid.
Aseta muffid paberivormidesse. Küpseta 200`C ahjus kuni tainas on pealt pruunikas ja seest küps.
Magusat maiustamist!
Kakaokas 0,5 p, maasikas 0,9 p
pool pakki sojajahu
3muna
piima (et saaks parajalt vedela taigna)
soodat, soola, suhkruasendajat
kakaod (maasikaid)
Sega sulatatud või munaga. Lisa piim ja sega. Lisa jahu, sooda, sool ja sega.
Kakaomuffide jaoks jäta osa taignast kaussi ja sega sinna umb. 6g. kakaod. Lisa kakaotainas muffinile.
Maasikamuffide valmistamiseks sega taignasse purustatud maasikaid.
Aseta muffid paberivormidesse. Küpseta 200`C ahjus kuni tainas on pealt pruunikas ja seest küps.
Magusat maiustamist!
Kakaokas 0,5 p, maasikas 0,9 p
kolmapäev, 24, juuni 2009
Munad
2 muna25 g võid
25 g majoneesi
soola, sinepit
Keeda koorega munad kõvaks. Keedetud munad lõika pooleks ja eralda munakollased. Munakollased purusta kahvliga, lisa juurde toasoe või, tiheduse reguleerimiseks majoneesi. Munakollasetäidis maitsesta soola ja sinepiga. Munavalgepoolikutesse pritsi läbi tordipritsi munakollasetäidist. Kaunista jõhvikate või pohladega ja maitserohelise oksakesega.
laupäev, 13, juuni 2009
Miu pannikad
teisipäev, 9, juuni 2009
Rabarberi-beseekook

Tainas:
100g. võid
suhkruasendajat
3 munakollast
50g. sojajahu
20g. nisukliisid
natuke soola
Rabarberikiht:
500g. rabarberit
suhkruasendajat
Besee:
3 munavalget
suhkruasendajat
2g. Talea Amaretto Creami
Koori ja tükelda rabarber, sega suhkruga. Kuumuta potis kuni rabarber on pehme.
Sega tainas ja küpseta ahjus 200´C kuldpruuniks. Tõsta rabarber peale.
Vahusta munavalge tugevaks vahuks, lisa suhkur. Määri rabarberite peale ja küpseta kooki 140´C ahjus kuni besee on kuldne.
Terves koogis: 24,2 p.
100g. võid
suhkruasendajat
3 munakollast
50g. sojajahu
20g. nisukliisid
natuke soola
Rabarberikiht:
500g. rabarberit
suhkruasendajat
Besee:
3 munavalget
suhkruasendajat
2g. Talea Amaretto Creami
Koori ja tükelda rabarber, sega suhkruga. Kuumuta potis kuni rabarber on pehme.
Sega tainas ja küpseta ahjus 200´C kuldpruuniks. Tõsta rabarber peale.
Vahusta munavalge tugevaks vahuks, lisa suhkur. Määri rabarberite peale ja küpseta kooki 140´C ahjus kuni besee on kuldne.
Terves koogis: 24,2 p.
esmaspäev, 8, juuni 2009
Miu toorjuustukook

Tainas:
50g. sojajahu
20g. nisukliisid
100g. margariini
suhkruasendajat
Kreem:
340g. (2 pakki) Toorjuustu
200g. hapukoort
200g. vahukoort
30g. zelatiini
vaniljesuhkrut
suhkruasendajat
laimimahla
Küpseta tainas. Lase jahtuda!
Sega juust ja hapukoor. Vahusta vahukoor ja sega kõik kokku. Maitsesta! Lisa sulatatud zelatiin ja vala segu taignale. Hoia ööpäev külmkapis.
Tegin koogi muffinivormidesse ja ei saanudneid sealt tervetena välja. Seega seekordne kook süüakse otse vormist, lusikaga:)
Kook on vaja teha lahtikäivasse vormi!
Terve kook oleks 34,4p !
50g. sojajahu
20g. nisukliisid
100g. margariini
suhkruasendajat
Kreem:
340g. (2 pakki) Toorjuustu
200g. hapukoort
200g. vahukoort
30g. zelatiini
vaniljesuhkrut
suhkruasendajat
laimimahla
Küpseta tainas. Lase jahtuda!
Sega juust ja hapukoor. Vahusta vahukoor ja sega kõik kokku. Maitsesta! Lisa sulatatud zelatiin ja vala segu taignale. Hoia ööpäev külmkapis.
Tegin koogi muffinivormidesse ja ei saanudneid sealt tervetena välja. Seega seekordne kook süüakse otse vormist, lusikaga:)
Kook on vaja teha lahtikäivasse vormi!
Terve kook oleks 34,4p !
pühapäev, 7, juuni 2009
Mannu ühepajatoit
neljapäev, 4, juuni 2009
Kakaokad
kolmapäev, 3, juuni 2009
Pajakas
200g. kaalikat200g. kapsast
100g. porgandit
(suvikõrvitsat)
40g. sibulat
300g. hakkliha
õli, soola, pipart
Tükelda köögiviljad. Prae sibul ja hakkliha pruuniks. Lisa köögiviljad. Prae kuni kapsas on pehme. Head isu! 1 ports max. 10p.
Kana idast
kolmapäev, 20, mai 2009
Suvesalat
teisipäev, 19, mai 2009
Pizzamuffinid
TAINAS:
1 muna
40g. margariini
70g. sojajahu
10g. nisukliisid
soola
TÄIDIS (maitse järgi):
tomatipastat
tomat
pipar
sink või hakkliha
juust
sinihallitusjuust
paprikat
pizzamaitseainet
Sega tainas ühtlaseks massiks ja suru muffinivormi põhja + äärtele. Täida tainas maitse järgi ja küpseta ahjus, kuni muutuvad pealt vaikselt pruunikaks.
1 tk. pizzat= 3,1p.
1 muna40g. margariini
70g. sojajahu
10g. nisukliisid
soola
TÄIDIS (maitse järgi):
tomatipastat
tomat
pipar
sink või hakkliha
juust
sinihallitusjuust
paprikat
pizzamaitseainet
Sega tainas ühtlaseks massiks ja suru muffinivormi põhja + äärtele. Täida tainas maitse järgi ja küpseta ahjus, kuni muutuvad pealt vaikselt pruunikaks.
1 tk. pizzat= 3,1p.
esmaspäev, 18, mai 2009
Miu apelsiniküpsised
pühapäev, 17, mai 2009
Juustu-kotletikas
400g. hakkliha2 muna
1 väike sibul
30g. nisukliisid
soola, pipart
õli praadimiseks
TÄIDIS:
natuke paprikat
sinihallitusjuustu
eesti juustu
Sega muna, hakkliha, hakitud sibul, nisukliid ja maitseained ühtlaseks massiks. Jaota mass 7-8ks osaks. Aseta ühe osa sisse juustutükid ja paar paprikatükki. Kuumuta tulisel pannil.
Mina sain kokku 7 kotletikat. 1 kotletikas= 1,8p.
reede, 15, mai 2009
Sojahelbed
pühapäev, 19, aprill 2009
Maisalat
teisipäev, 31, märts 2009
Miu kotletikas
kolmapäev, 25, märts 2009
Räimed miu moodi
räimed
sojajahu (100g=16p)
muna (1=0,5p)
sool
pipar
õli
Puhasta räimed. Lisa sool. Kasta jahu sisse, seejärel lahti klopitud muna sisse ja prae õlisel pannil. Isu!
100g=1,2p
sojajahu (100g=16p)
muna (1=0,5p)
sool
pipar
õli
Puhasta räimed. Lisa sool. Kasta jahu sisse, seejärel lahti klopitud muna sisse ja prae õlisel pannil. Isu!
100g=1,2p
teisipäev, 17, märts 2009
reede, 13, märts 2009
Suvikõrvitsa lasanje
sibul
hakkliha
tomatipasta
2-3 pisikest või 2 suurt suvikõrvitsat
juustu
Prae sibul ja hakkliha, lisa tomatipasta. Siis hakka laduma: alla pane suvikõrvitsa viilud siis hakkliha natuke juustu siis jälle suvikõrvits...jne. Ning siis ahju.
Kokku sain 33p.
Idee sain unimütsilt!
hakkliha
tomatipasta
2-3 pisikest või 2 suurt suvikõrvitsat
juustu
Prae sibul ja hakkliha, lisa tomatipasta. Siis hakka laduma: alla pane suvikõrvitsa viilud siis hakkliha natuke juustu siis jälle suvikõrvits...jne. Ning siis ahju.
Kokku sain 33p.
Idee sain unimütsilt!
pühapäev, 8, veebruar 2009
Mannu Borsh
esmaspäev, 8, detsember 2008
Kalaseljanka
Kõiki maitse järgi.:2 sibulat
3-4spl. tomatipastat
kartuleid
porgandeid
3-4 hapukurki
oliive (1 väike purk)
heigifileed
2-3 tomatit
sidrunimahla
3-4 loorberilehte
soola, pipart
rõõskkoort
Praadisin sibula, lisasin tomatipasta. Hautasin, lisasin tükeldatud: toore kala, hapukurgid, oliivid ja nahata tomatid. Supipotis keetsin kartuli ja porgandi. Segasin kõik kokku ja maitsestasin.
teisipäev, 11, november 2008
pühapäev, 17, august 2008
Täidetud tomatid
3 suurt tomatit
sibul
hakkliha
juustu
Poolita tomatid ja lõika sisikond välja:P Prae sibul, hakkliha (võid lisada tomatisisu, seeni, sinki jms.) Aseta hakkliha tomati sisse, juust peale ja küpseta ahjus kuni juust sulanud.
sibul
hakkliha
juustu
Poolita tomatid ja lõika sisikond välja:P Prae sibul, hakkliha (võid lisada tomatisisu, seeni, sinki jms.) Aseta hakkliha tomati sisse, juust peale ja küpseta ahjus kuni juust sulanud.
reede, 13, juuni 2008
Kalifornia salat
juust
krevetifilee
ananass
majonees
aasia magus kaste
maitseained (brolierimaitseainet)
superhea tuli aga pildid ja punnid hiljem..
krevetifilee
ananass
majonees
aasia magus kaste
maitseained (brolierimaitseainet)
superhea tuli aga pildid ja punnid hiljem..
kolmapäev, 28, mai 2008
Kliiküpsised
2 muna (1)soola
2g. Hermestas suhkrut (1,1)
50g. nisukliisid (7,5)
60g. hapukoort (1,9)
23g. moosi (2,1)
13,6 p
veel parem, kui kohupiimaga segada ja peale maasika-toormoosi!
Sega kokku, moosi peale ja küpseta plaadil kuni on pruunid. 1 küpsis= 0,8 p
Miu kanaviilud
esmaspäev, 26, mai 2008
Mannu kohupiimakook
1 muna (0,5)
50g. nisukliisid (7,5)
50g sojajahu (8)
50g. hapukoort (1,6)
2g. Hermestas suhkrut (1,2)
natuke soola
kate:
100g. hapukoort (3,2)
250g. kohupiima (3,8)
3g. Hermestas suhkrut (1,7)
1 muna (0,5)
KOKKU: 28 p
reede, 23, mai 2008
Tuunikalasalat
neljapäev, 22, mai 2008
Suitsuvorstisuutäied ananassi-toorjuustukreemiga
Väga õhukeselt viilutatud suitsuvorsti (või salaamit)1 dl kompotiananassi (apelsin)
1 dl maitsestamata toorjuustu
basiilikut
1. Eelsoojenda ahi kuni 110C. Kata ahjuplaati küpsetuspaberiga (mina kasutasin selle asemel silikoonmatti) ning lao vorstilõigud plaadile. Küpseta ahjus umbes 12 minutit krõbedaks (aga mitte kõrbenuks, eks?)
2. Võta vorstilõigud ahjust ning lase neil köögipaberil nõrguda.
3. Toorjuustukreem. Püreesta ananass (apelsin) koos toorjuustuga ja ongi kõik.
4. Serveeri toorjuustukreemi jahtunud suitsuvorstilõikudel ning puista peale basiilikut (soovitavalt värsket).
retsept ja pilt evelini blogist
Low Carb kakaopuding
HAPUKOOREGA:250g 20%hapukoort (8)
5g Fazeri maitsestamata kakaopulbrit (0,8)
3g. suhkruasendajat (1,7)
(~250g) 10,5p
VAHUKOOREGA: /ja maasikatega!
200g. vahukoort (5,2) enamus vahukoored (6)
3g. Hermestas suhkrut (1,7)
8g. 100%kakaod (1,2)
(~200g.) 8,1 p (8,9 p)
HAPUKOOREGA/VAHUKOOREGA JA KOHUPIIMAGA:
200g. 20% hapukoort (6,4) / 200g. vahukoort (5,2)
200g. kohupiima (3)
5g. suhruasendajat (2,8)
10g. kakaod (1,5)
(~400g) 13,7p / 12,5p
Imelihtne valmistada: sega kokku ja söö ära:)
ABSOLUUTNE LEMMIK!
kolmapäev, 21, mai 2008
Low Carb jogurt/kohupiim
pühapäev, 11, mai 2008
PUU- ja JUURVILJADE, MARJADE süsivesikusisaldus 100g. kohta
kokkuvõte:
Arbuus 9
Baklažaan 5
Oad 8
Kaalikas 7
Herned 8
Melon 9
Kabatšok 4
Kapsas 5
Brüsseli kapsas 4
Nuikapsas 8
Punane peakapsas 5
Lillkapsas 5
Kartul 16
Roheline sibul 3,5
Mugulsibul 9
Porgand 7
Kurk 2-3
Tomat 4
Paprika 5
Roheline petersell 8
Juurpetersell 10,5
Rabarber 2,5
Redis 4
Rõigas 6,5
Naeris 5
Lehtsalat 2
Peet 9
Juurseller 6
Roheline seller 2
Kõrvits 4
Till 4
Aeduba 3
Mädarõigas 7,5
Küüslauk 5
Aprikoos 9
Avokaado 3
Aktiniidia 10
Alõtša 6,5
Ananass 11,5
Apelsin 8
Banaan 21
Kirsid 10
Granaatõun 11
Greip 6,5
Pirn9,5
Kiivi 10
Sidrun3
Mandariin8
Nektariin13
Virsik 9,5
Pihlakas 8,5
Ploom 9,5
Dattel 68
Hurmaa 13
Pohlad 8
Viinamarjad 15
Murakad 4,5
Maasikad 6,5
Jõhvikad 4
Karusmari, tikker 9
Vaarikas 8
Rabamurakad 7
Astelpajumarjad 5,5
Valged sõstrad 8
Punased, mustad sõstrad 7,5
Mustikad 8
Murel 10
Õun 9,5
Arbuus 9
Baklažaan 5
Oad 8
Kaalikas 7
Herned 8
Melon 9
Kabatšok 4
Kapsas 5
Brüsseli kapsas 4
Nuikapsas 8
Punane peakapsas 5
Lillkapsas 5
Kartul 16
Roheline sibul 3,5
Mugulsibul 9
Porgand 7
Kurk 2-3
Tomat 4
Paprika 5
Roheline petersell 8
Juurpetersell 10,5
Rabarber 2,5
Redis 4
Rõigas 6,5
Naeris 5
Lehtsalat 2
Peet 9
Juurseller 6
Roheline seller 2
Kõrvits 4
Till 4
Aeduba 3
Mädarõigas 7,5
Küüslauk 5
Aprikoos 9
Avokaado 3
Aktiniidia 10
Alõtša 6,5
Ananass 11,5
Apelsin 8
Banaan 21
Kirsid 10
Granaatõun 11
Greip 6,5
Pirn9,5
Kiivi 10
Sidrun3
Mandariin8
Nektariin13
Virsik 9,5
Pihlakas 8,5
Ploom 9,5
Dattel 68
Hurmaa 13
Pohlad 8
Viinamarjad 15
Murakad 4,5
Maasikad 6,5
Jõhvikad 4
Karusmari, tikker 9
Vaarikas 8
Rabamurakad 7
Astelpajumarjad 5,5
Valged sõstrad 8
Punased, mustad sõstrad 7,5
Mustikad 8
Murel 10
Õun 9,5
neljapäev, 1, mai 2008
Täidetud suvikõrvits
1 suvikõrvits (100g-2p)hakkliha
sibul (100g-9p)
Šampinjonid
2 tomatit*
mozzarella
õli
soola, pipart
Prae sibul ja seened. Lisa hakkliha, tomatid, maitsesta. Pruunista!
Pese suvikõrvits ja lõika pooleks. Sisu eemalda lusikaga ja tükelda. Prae sisu koos lihaga pannil.
Määri kõrvits õli ja soolaga kokku ja küpseta ahjus ~15min. Lisa täidis ja küpseta veel ~10min.
Lõika Mozzarella tükkideks ja aseta tükid kõrvitsale peale. Aseta veelkord ahju seniks kuni juust on sulanud. Head isu!
Tegin väikse 150g suvikõrvitsa, ühe suure sibulaga. Väga maitsev tuli.
Ühes tükis on ~6p *ilma tomatita!
SPIKKER
| andmed fitness.ee. alguses toiduained, kus kõige vähem süsivesikuid.. kui sama number siis vaatasin Kcalorite järgi. PUUVILJAD,KÖÖGIVILJAD TERAVILJATOOTED KALA, LIHA PIIMATOOTED hõbeheik (100 g): - 92 Kcal, 1 g rasva, 19 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| räim (100 g): - 101 Kcal, 5 g rasva, 15 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kanafilee (100 g): - 115 Kcal, 1 g rasva, 24 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kalkunifilee (100 g): - 124 Kcal, 2 g rasva, 26 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| tuunikala (100 g): - 134 Kcal, 5 g rasva, 22 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| muna (100 g): - 135 Kcal, 9 g rasva, 12 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| delma 20 % (100 g): - 180 Kcal, 20 g rasva, 0 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| lõhe (100 g): - 195 Kcal, 14 g rasva, 19 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| juust 10 % (100 g): - 206 Kcal, 10 g rasva, 40 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| heeringas (100 g): - 234 Kcal, 19 g rasva, 17 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| veisehakkliha (100 g): - 248 Kcal, 20 g rasva, 17 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| sealiha (100 g): - 261 Kcal, 21 g rasva, 17 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| seahakkliha (100 g): - 289 Kcal, 25 g rasva, 16 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| juust 20 % (100 g): - 295 Kcal, 20 g rasva, 25 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| täissuitsuvorst (100 g): - 355 Kcal, 29 g rasva, 23 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| juust 30 % (100 g): - 387 Kcal, 30 g rasva, 25 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| peekon (100 g): - 425 Kcal, 41 g rasva, 13 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kõrvitsaseeme (100 g): - 571 Kcal, 29 g rasva, 47 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kõik õlid (100 g): - 930 Kcal, 100 g rasva, 0 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| jääsalat (100 g): - 9 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 1 g süsivesikud, 1 g kiudaineid |
| krevett (100 g): - 79 Kcal, 1 g rasva, 17 g valgud, 1 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kohupiim 9 % (100 g): - 153 Kcal, 9 g rasva, 17 g valgud, 1 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| keiju 50 % (100 g): - 450 Kcal, 50 g rasva, 1 g valgud, 1 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| taluvõi (100 g): - 661 Kcal, 73 g rasva, 1 g valgud, 1 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kurk (100 g): - 10 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 2 g süsivesikud, 1 g kiudaineid |
| redis (100 g): - 13 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 2 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| kodujuust 4 % (100 g): - 110 Kcal, 4 g rasva, 16 g valgud, 2 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| majonees 40 % (100 g): - 437 Kcal, 40 g rasva, 1 g valgud, 2 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| hapukurk (100 g): - 13 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 3 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| tomat (100 g): - 18 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 3 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| idud (100 g): - 33 Kcal, 1 g rasva, 4 g valgud, 3 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| hapukoor 20 % (100 g): - 204 Kcal, 20 g rasva, 3 g valgud, 3 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| lastevorst (100 g): - 223 Kcal, 19 g rasva, 10 g valgud, 3 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| viiner (100 g): - 245 Kcal, 21 g rasva, 12 g valgud, 3 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| vahukoor 35 % (100 g): - 337 Kcal, 35 g rasva, 3 g valgud, 3 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| paprika (100 g): - 22 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 4 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| roheline sibul (100 g): - 32 Kcal, 1 g rasva, 3 g valgud, 4 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| keefir 2,5 % (100 g): - 50 Kcal, 2 g rasva, 3 g valgud, 4 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kohupiimapasta 0 % (100 g): - 64 Kcal, 0 g rasva, 11 g valgud, 4 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kohupiimapasta 5 % (100 g): - 96 Kcal, 5 g rasva, 9 g valgud, 4 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| hapukoor 10 % (100 g): - 118 Kcal, 10 g rasva, 3 g valgud, 4 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| määrdejuust 15 % (100 g): - 190 Kcal, 15 g rasva, 8 g valgud, 4 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kõrvits (100 g): - 23 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 5 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| herned (100 g): - 24 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 5 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| kapsapea (100 g): - 28 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 5 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| piim 1,5 % (100 g): - 48 Kcal, 1 g rasva, 3 g valgud, 5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| piim 2,5 % (100 g): - 52 Kcal, 2 g rasva, 3 g valgud, 5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| maksapasteet (100 g): - 283 Kcal, 23 g rasva, 12 g valgud, 5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| pitsaatsiapähkel (100 g): - 331 Kcal, 31 g rasva, 10 g valgud, 5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kaalikas (100 g): - 31 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 6 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| porgand (100 g): - 35 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 7 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| maasikas (100 g): - 36 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 7 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| kali (100 g): - 33 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 8 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| arbuus (100 g): - 34 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 8 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| tuunikala aedviljadega (konser (100 g): - 170 Kcal, 8 g rasva, 15 g valgud, 8 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| verivorst (100 g): - 211 Kcal, 11 g rasva, 20 g valgud, 8 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| virsik (100 g): - 39 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 9 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| mandariin (100 g): - 42 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 9 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| ploom (100 g): - 45 Kcal, 1 g rasva, 1 g valgud, 9 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| pirn (100 g): - 45 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 9 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| mustikas (100 g): - 46 Kcal, 1 g rasva, 1 g valgud, 9 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| peet (100 g): - 40 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 9 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| aprikoos (100 g): - 43 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 9 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| jogurtimajonees 15 % (100 g): - 179 Kcal, 15 g rasva, 2 g valgud, 9 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| sarapuupähkel (100 g): - 664 Kcal, 63 g rasva, 14 g valgud, 9 g süsivesikud, 6 g kiudaineid |
| õun (100 g): - 45 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 10 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| apelsin (100 g): - 46 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 10 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| kiivi (100 g): - 56 Kcal, 1 g rasva, 1 g valgud, 11 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| ananass (100 g): - 55 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 12 g süsivesikud, 1 g kiudaineid |
| joogijogurt 1,5 % (100 g): - 71 Kcal, 1 g rasva, 3 g valgud, 12 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| oad (100 g): - 72 Kcal, 1 g rasva, 6 g valgud, 12 g süsivesikud, 4 g kiudaineid |
| mandel (100 g): - 628 Kcal, 54 g rasva, 21 g valgud, 14 g süsivesikud, 7 g kiudaineid |
| kreekapähkel (100 g): - 650 Kcal, 65 g rasva, 15 g valgud, 14 g süsivesikud, 7 g kiudaineid |
| kirss (100 g): - 65 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 15 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| jogurt 3 % (100 g): - 97 Kcal, 3 g rasva, 3 g valgud, 15 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| granaatõun (100 g): - 78 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 16 g süsivesikud, 4 g kiudaineid |
| viinamari (100 g): - 75 Kcal, 1 g rasva, 1 g valgud, 16 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| seesamiseeme (100 g): - 563 Kcal, 48 g rasva, 27 g valgud, 16 g süsivesikud, 12 g kiudaineid |
| mahlajäätis (100 g): - 67 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 17 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| keedetud kartul (100 g): - 77 Kcal, 0 g rasva, 2 g valgud, 17 g süsivesikud, 1 g kiudaineid |
| jogurt 2 % (100 g): - 100 Kcal, 2 g rasva, 3 g valgud, 17 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| dattel (100 g): - 72 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 18 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| kohupiim rosina 7 % (100 g): - 189 Kcal, 7 g rasva, 13 g valgud, 19 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| banaan (100 g): - 93 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 20 g süsivesikud, 2 g kiudaineid |
| pohlasalat (100 g): - 96 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 24 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| friikartul pakendis (100 g): - 141 Kcal, 4 g rasva, 2 g valgud, 24 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kalapulk (100 g): - 212 Kcal, 8 g rasva, 11 g valgud, 24 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| päevalilleseeme (100 g): - 630 Kcal, 50 g rasva, 20 g valgud, 25 g süsivesikud, 6 g kiudaineid |
| kookoshelves (100 g): - 707 Kcal, 62 g rasva, 6 g valgud, 30 g süsivesikud, 24 g kiudaineid |
| halvaa (100 g): - 476 Kcal, 30 g rasva, 19 g valgud, 32 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| pannkook keskmiselt (100 g): - 247 Kcal, 8 g rasva, 6 g valgud, 38 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| koorikleib (100 g): - 239 Kcal, 3 g rasva, 9 g valgud, 44 g süsivesikud, 8 g kiudaineid |
| sepik (100 g): - 240 Kcal, 3 g rasva, 8 g valgud, 45 g süsivesikud, 5 g kiudaineid |
| popcorn (100 g): - 445 Kcal, 26 g rasva, 8 g valgud, 45 g süsivesikud, 15 g kiudaineid |
| šokolaad (100 g): - 558 Kcal, 38 g rasva, 7 g valgud, 47 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| batoonike (100 g): - 554 Kcal, 37 g rasva, 8 g valgud, 48 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| lavaš (100 g): - 230 Kcal, 0 g rasva, 7 g valgud, 50 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| moos keskmiselt (100 g): - 225 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 53 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kondenspiim (100 g): - 309 Kcal, 7 g rasva, 4 g valgud, 54 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| sai (100 g): - 266 Kcal, 2 g rasva, 7 g valgud, 56 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| kiirnuudlid (100 g): - 436 Kcal, 18 g rasva, 9 g valgud, 60 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| iiris (100 g): - 337 Kcal, 9 g rasva, 3 g valgud, 61 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| assortii (100 g): - 460 Kcal, 20 g rasva, 5 g valgud, 62 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| näkileib (100 g): - 344 Kcal, 5 g rasva, 11 g valgud, 63 g süsivesikud, 15 g kiudaineid |
| kaeraküpsis (100 g): - 478 Kcal, 22 g rasva, 6 g valgud, 64 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| kaerahelbed (100 g): - 340 Kcal, 6 g rasva, 14 g valgud, 65 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| pakiküpsis (100 g): - 419 Kcal, 14 g rasva, 8 g valgud, 65 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| makaronid (100 g): - 347 Kcal, 3 g rasva, 12 g valgud, 68 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| rosin (100 g): - 301 Kcal, 1 g rasva, 3 g valgud, 70 g süsivesikud, 10 g kiudaineid |
| nuudlid (100 g): - 347 Kcal, 2 g rasva, 11 g valgud, 70 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| nisujahu (100 g): - 351 Kcal, 2 g rasva, 13 g valgud, 70 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| rukkijahu (100 g): - 348 Kcal, 2 g rasva, 12 g valgud, 71 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| marmelaad (100 g): - 286 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 72 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| pruun riis (100 g): - 337 Kcal, 2 g rasva, 7 g valgud, 72 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| tatar (100 g): - 352 Kcal, 2 g rasva, 11 g valgud, 72 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| soolakõrsik (100 g): - 389 Kcal, 6 g rasva, 11 g valgud, 73 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| manna (100 g): - 348 Kcal, 1 g rasva, 11 g valgud, 74 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| valge riis (100 g): - 345 Kcal, 1 g rasva, 7 g valgud, 76 g süsivesikud, 4 g kiudaineid |
| neljaviljahelbed (100 g): - 326 Kcal, 2 g rasva, 9 g valgud, 77 g süsivesikud, 12 g kiudaineid |
| odrajahu (100 g): - 350 Kcal, 1 g rasva, 8 g valgud, 77 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| lagrits (100 g): - 378 Kcal, 5 g rasva, 4 g valgud, 77 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| piparkook (100 g): - 429 Kcal, 12 g rasva, 7 g valgud, 79 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| sefiir (100 g): - 322 Kcal, 0 g rasva, 1 g valgud, 80 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| mesi (100 g): - 330 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 81 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| maisihelbed (100 g): - 368 Kcal, 1 g rasva, 8 g valgud, 82 g süsivesikud, 3 g kiudaineid |
| karamell (100 g): - 355 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 87 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
| suhkur (100 g): - 405 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 99 g süsivesikud, 0 g kiudaineid |
pühapäev, 27, aprill 2008
Juustusupp
õli
sibulat 30g. (3p)
keedetud kartul 50g. (8p)
toorjuustu 80g. (2,5p)
pool puljongikuubikut
vett
Prae sibul õlis pruuniks. Lisa puljong, juust ja kartulitükid. Kuumuta. Mikserda.
Supp kokku: 13,5p
Võid serveerida ka koos saiakuubikutega ja maitserohelisega
sibulat 30g. (3p)
keedetud kartul 50g. (8p)
toorjuustu 80g. (2,5p)
pool puljongikuubikut
vett
Prae sibul õlis pruuniks. Lisa puljong, juust ja kartulitükid. Kuumuta. Mikserda.
Supp kokku: 13,5p
Võid serveerida ka koos saiakuubikutega ja maitserohelisega
Telli:
Postitused (Atom)

















